Sering Minum Teh, Ini Manfaat dan Efek Sampingnya Bagi Kesehatan!

RADAR.CO.ID – Teh merupakan minuman yang sangat populer dan dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan. Minum teh memiliki banyak manfaat namun jika berlebihan ada efek sampingnya.

Namun, minum teh dalam jumlah berlebihan juga bisa memicu beberapa efek samping. Berikut adalah penjelasan mengenai manfaat serta risiko dari kebiasaan sering minum teh.

Manfaat Rutin Minum Teh

1. Kaya Antioksidan

Teh, terutama jenis hijau dan hitam, mengandung antioksidan seperti flavonoid dan katekin yang melawan radikal bebas, sehingga berpotensi menurunkan risiko penyakit seperti kanker dan masalah jantung.

BACA JUGA : 

8 Kegunaan Gula Aren Bagi Kesehatan 

2. Meningkatkan Fokus dan Energi

Kandungan kafein dalam teh dapat membantu meningkatkan fokus dan kewaspadaan, meskipun kadarnya lebih rendah dibandingkan kopi, sehingga memberikan dorongan energi yang ringan.

3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Konsumsi teh secara teratur diketahui baik untuk kesehatan jantung. Kandungan flavonoid di dalamnya dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol LDL (kolesterol jahat).

4. Mendukung Penurunan Berat Badan

Teh hijau, khususnya dapat membantu mempercepat metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak, menjadikannya pilihan bagi yang ingin menjaga berat badan, terutama jika dibarengi dengan pola makan sehat dan olahraga.

5. Mendukung Kesehatan Sistem Pencernaan

Tanin dalam teh memiliki sifat anti-inflamasi yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.

Teh herbal seperti peppermint juga dapat membantu meredakan gangguan pencernaan.

Sementara efek samping jika minum teh secara berlebihan sebagai berikut :

1. Mengganggu Sistem Pencernaan

Tanin dalam teh dapat mengiritasi saluran pencernaan, terutama jika diminum saat perut kosong, dan dapat menyebabkan kembung, mual, atau sembelit pada sebagian orang.

2. Mengurangi Penyerapan Zat Besi

Tanin juga bisa menghambat penyerapan zat besi dari makanan, yang dapat meningkatkan risiko anemia jika teh diminum dalam jumlah banyak, terutama setelah makan.

3. Gangguan Tidur

Kafein dalam teh dapat mengganggu kualitas tidur, terutama jika teh diminum menjelang tidur atau dikonsumsi dalam jumlah besar.

4. Menyebabkan Perubahan Warna Gigi

Teh, khususnya teh hitam, mengandung senyawa yang dapat menempel pada enamel gigi, yang berpotensi menyebabkan noda atau perubahan warna gigi menjadi kekuningan.

5. Ketergantungan Kafein

Konsumsi teh yang berlebihan bisa menyebabkan ketergantungan pada kafein, sehingga dapat menimbulkan efek seperti sakit kepala, kelelahan, atau susah fokus jika tidak minum teh.

Cara Minum Teh dengan Sehat

– Batasi Porsi : Konsumsi teh secukupnya, sekitar 2-3 cangkir per hari.

– Kurangi Gula : Hindari menambahkan terlalu banyak gula agar manfaat teh tidak berkurang.

– Jeda Waktu Setelah Makan : Minum teh satu hingga dua jam setelah makan agar tidak mengganggu penyerapan zat besi.

– Ganti-ganti Jenis Teh : Coba konsumsi berbagai jenis teh, seperti teh hijau, teh hitam, dan teh herbal untuk variasi.

Minum teh memiliki beragam manfaat kesehatan selama dikonsumsi dengan bijak. Mengontrol jumlah dan waktu konsumsi teh membantu memaksimalkan manfaatnya tanpa mengorbankan kesehatan akibat efek samping yang ditimbulkan dari kebiasaan minum teh berlebihan. (Red)