RADAR.CO.ID – Artikel dibawah ini akan membahas tentang makanan sehar yang dianjurkan di Usia Produktif.
Usia produktif umumnya berada pada rentang 20–40 tahun. Dimana periode ini seseorang aktif menjalani berbagai aktivitas.
Mulai dari bekerja, membangun karier, mengurus keluarga, hingga menekuni hobi.
Rekomendasi makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi pada usia produktif.
Karbohidrat Kompleks
Pada usia produktif, disarankan memilih karbohidrat kompleks karena dicerna lebih lambat.
Sehingga energi yang dihasilkan lebih stabil dan tahan lama.
Contoh: Nasi merah, gandum utuh, oatmeal, ubi jalar, dan roti gandum.
Manfaat: Membantu mencegah lonjakan gula darah yang dapat memicu rasa lemas atau mengantuk.
Protein Rendah Lemak
Pilih sumber protein rendah lemak untuk memenuhi kebutuhan tubuh tanpa menambah asupan lemak jenuh.
Contoh: Dada ayam tanpa kulit, ikan (seperti salmon dan tuna), telur, tahu, tempe, serta kacang-kacangan.
Manfaat: Mempertahankan massa otot, mendukung metabolisme, dan memberi rasa kenyang lebih lama.
Halaman : 1 2 3 Selanjutnya
